巴宝莉娱乐场体验金|夏日一人餐,简简单单,营养搭配均衡,这个季节吃最适合

2020-01-04 17:19:45 作者:匿名

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巴宝莉娱乐场体验金,大家好,我是北京的鑫雨霏霏,大家都爱叫我霏霏姐,爱美食爱分享,请大家多多关注呦。

北京进入了盛夏时节,气温飙升到40度以上。外面的天气就像烘炉,热的让人无法忍受。这种天气都是躲在屋子里面,空调房间虽然凉爽,但是总在空调房间里呆着,人们也容易上火,湿体内身体内的湿气也比较重。今天正好一个人在家,就打算自己弄一份一人餐,简简单单,营养当然要足够,还要能消暑去湿气的最好。

虽然天气炎热,但是酷爱海鲜的我肯定还是不能放过。今天买了一些蛏子,蛏子其实非常适合夏天食用,吃蛏子可以去除湿气,还能补血养颜,有清热解毒的作用。再配上一些蔬菜就是完美的一餐。一个人当然不用吃太多,简单弄两三样小菜就可以,今天就给大家看看我的一人餐。

【一人餐】

1.夏日里蔬菜肯定不能少。我用的是菠菜,菠菜是富含维生素的蔬菜,还含有大量的矿物质,所以非常适合夏天吃。菠菜我简单用水焯了一下,然后加上些调味料,一拌就可以吃。完全不需要用油炒,非常方便,而且这样吃很健康。

2.夏日里来一杯冰豆浆,是非常开胃爽口的。而且豆浆里富含大豆异黄酮,对女同志很有益处,还是很好的养颜饮料。多喝豆浆,可以让女性精神饱满,容光焕发。

3.主食我用的是土豆。把它蒸熟剥了皮,就可以直接食用,非常方便。其实土豆在西方国家都是作为主食来食用的,它可以替代碳水化合物。而且内部含的糖分也比较少,富含淀粉。吃土豆也可以防止身体发胖。

4.主菜就是蒜蓉粉丝蒸蛏子。蒸蛏子可以很好的保留养分,不会造成任何流失。而且蒸菜也非常简单,夏天不用在厨房花费太长的时间。蛏子是富含蛋白质的海鲜,食用对身体非常有好处。

这样简简单单的一人餐,一共花了不到20分钟的时间就做好了,而且各种营养搭配都非常均衡。这样的吃法对身体非常好,很有利于健康,非常适合在这种炎炎夏日里面在家里慢慢享用。

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